是這樣的，之前用 Nike App 測5K，有兩次跑進 30min，其中一次跑出 27min。但後來帶了 M400 跑步后，發現 polar 跟 Nike app 每次跑出的距離有一些落差，所以也不是很確定自己到底 5000米的成績如何。我要說的是，感謝一開始跑步是 Nike running app，給了我無比巨大的成就感，讓我有繼續跑下去的動力。

JUMP！同學們～

有一天跟也有在跑步的朋友聊，他跟我說，他要動真格跑步了。「動真格、動真格、動真格」就一直在我腦海中徘徊，後來就決定不要帶手機出門跑步，好好帶著手錶跑步，感受一下當下，當然我必須承認，有時候很容易掉入里程數與速度的迷思。沒錯，會很想要拼，但常常就會失去一些原本跑步有的樂趣。有一段時間，大概是想動真格，台北馬跑得不錯后，就有點點想為了變更強而跑，其實後來身體心理都覺得蠻累的，然後就進入一個倦怠期。

台北馬10K後，我跟教練說，我想報師大5000米測試。當初想報名的原因是想提速，想知道自己的實力。教練跟我苦口婆心說，他明白跑到好成績後，會出現很狂歡的狀態，但建議我還是好好吃課表，不要參加比賽或測試打壞訓練，反正第三次實體課會有5000測試。後來，退了測試，但其實也沒有像很多同學那樣都把課表老實的吃掉。

這次測試，是第一次很認真地跑5000米。我發現，每次有關鍵的比賽或測試，我的心跳區間就會往上提升。在我的理念來說，其實只要是適合比賽的狀態就是最好的狀態。但，因為自己不穩定的練習狀態，讓我一次又一次反思，自己到底是要把跑步當做是一個數據上的挑戰、還是把它變成一個習慣、一個讓自己身體健康的運動（因為我真的擔心會受傷）。

有動有累計，沒動很容易就看出來。拉筋輕鬆得會睡著VS拉筋痛得要死對比圖。

這次的實體課中，教練提醒、叮嚀了很多，但我對下面那句話很有感覺，就記起來了。

「不要陷入里程數的迷思，要讓身體保持鍛鍊才是訓練的目的，因為當身體的能力累計後，里程數就會不經意的提升。」對啊！曾經30分鐘只能跑3K，但後來慢慢變成4K的概念。

很喜歡這張，感覺就笑著在奔跑！

關於這次5000米測試

其實開始前幾天會有點緊張與不安，因為第一次測試長跑，其實會擔心自己跑不好。你看吧！自從台北馬10K破了自己的PB後，就會很容易 care 很多事情了。比如會在乎自己的跑姿等等之類的，現在看來，有一段時間真的迷失在這些當中，覺得跑步真的好複雜。 但是啊！其實也可能是我把事情想複雜了，我想。

Running is simple？

一開始就提速跑，其實有一段時間覺得：慘了、慘了，一開始就跑比熟悉的速度快，後面會不會很慘？（因為這不是我熟悉的掌控啊）後來就想到我最近很喜歡的日本跑者－川內優輝，內心就想，他都在參加比賽來練速度，我也追隨他的理念就好了，快就快吧！順其自然好了！所以在剛拐過台大總圖時我就跟自己說，就好好跑吧！想太多幹嘛！

跟教練反應過，讓我們先跑 XD 許雅婷一馬當先！

出發順序：

10Km B 組

10Km A 組

21Km B 組

21KM A 組

第一集團

然後1Km多之後，第一集團就把我拋在後面了。以上照片中，非常非常小的人影就是我了。

右腳邁出，然後，左腳邁出就那麼簡單？聽不到風的聲音，但感受到自己的呼吸聲，好真實的當下。

polar 功能，跑後看自己的路程回顧。

2016.1.10  5K 33.23（PB）

因為之前沒認真測過自己的5K ，所以PB 33.23正式寫在我人生記錄中。

走在台大校園內

真的真的非常感謝有機會參加訓練營，認識大家。你們認真工作、跑步，熱愛生活，讓我覺得也要跟上大家了！

看大家那麼認真生活、跑步、我也要認真跟上大家的腳步。

文章來源：【POLAR 十六週心率訓練營】第三堂課－五千公尺測驗

圖片來源：運動筆記

以上內容由 POLAR 贊助刊出。

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